Вступить в клубВот и завершился очередной спортивный сбор «AMBULO-Приэльбрусье». В горном ущелье, посреди соснового бора, в тренировочном процессе 2 недели пролетели как один день!
Почти все участники на 100% выполнили тренировочную программу, а тех, кто не на 100%, мы скинули со скалы (шутка).
ОБЩИЕ ИТОГИ:
1. Утренняя пробежка — с 1,5 км до 5 км. Напомним, что место, где располагался лагерь, — высокогорье, и при беге ощущается нехватка кислорода.
2. Подтягивания на перекладине увеличились в общем на 25-30%
3. Значительно увеличились силовые показатели в функциональном тренинге:
- Вес в становой тяге — в 0,5 раза
- Повторения за 1 мин. рывка гири 16 кг
- Повторения упражнений берпи, выпадов, дистанции медвежьей прогулки
4. За время тренировок снизился жировой компонент массы тела, а мышечная масса увеличилась.
Уже после сбора проведены тренировки в Москве, бег 3 км совсем как прогулка, скорость и гибкость увеличились в разы!
Уже в августе мы огласим детали следующего лагеря AMBULO в Таиланде на остров Самуи!
Лагерь состоится в конце ноября — начале декабря. Будут присутствовать такие спортивные направления как: единоборства (бокс, кикбоксинг, тайский бокс, грэпплинг, mixfight), йога, функциональный тренинг (crossfit, табата, workout), фитнес (тренажерный тренинг, силовые, интервальные, танцевальные программы).
