Тренировка смешанного типа, высокоинтенсивная, состоящая из силовых и аэробных блоков, в которых происходит проработка нескольких групп мышц одновременно. Тренер Юлия
Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник. Тренер Сандра
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Тренер Дмитрий
85 минут
Поступательное движение к гармонии тела и разума через специальные упражнения, укрепляющие мышцы, стимулирующие кровообращение и контроль над дыханием; улучшающие общее состояние здоровья. Тренер Игорь
Тренировка смешанного типа, высокоинтенсивная, состоящая из силовых и аэробных блоков, в которых происходит проработка нескольких групп мышц одновременно. Тренер Юля
Комплексная тренировка для улучшения осанки, укрепления линии позвоночника по всей длине, улучшение подвижности и гибкости позвоночного столба. Тренер Сандра
Комплексная тренировка для улучшения осанки, укрепления линии позвоночника по всей длине, улучшение подвижности и гибкости позвоночного столба. Тренер Марина
85 минут
Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. Тренер Игорь
Укрепление всех групп мышц. Во время тренировки допускается использование дополнительного оборудования. Класс средней интенсивности, для среднего и высокого уровня подготовленности. Тренер Марина
Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник. Тренер Марина
85 минут
Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. Тренер Игорь
Посещение занятий только в спортивной форме и обуви.
Посещение уроков, соответствующие вашему уровню подготовленности.
Опоздание на тренировку более 10 минут не рекомендуется. Инструктор имеет право не допустить Вас к занятию.
Администрация клуба оставляет за собой право заменить заявленного инструктора и вносить изменения в расписание групповых программ.
В зале групповых программ запрещается:
использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующей рекомендации инструктора
использование мобильных телефонов
использование сильных «парфюмов»
тренироваться в уличной обуви
самостоятельно резервировать зал групповых программ.
Силовые
«SUPERSCULPT» — силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различного оборудования. Средняя интенсивность. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.
«KUBINKA» — комплекс упражнений, направленный на проработку мышц ягодиц и ног. Для всех уровней подготовленности — 55 мин.
«BOOTCAMP» – высокоинтенсивные смешанные тренировки. Сочетает в себе интервальную чередующуюся нагрузку на несколько групп мышц одновременно. Для всех уровней подготовленности — 55 мин.
«FITBALL» — силовой класс, направленный на укрепление всех мышечных групп, развитие баланса и координации. Упражнения выполняются на неустойчивом мяче, что позволяет укрепить мышечный корсет в области спины, живота включая мышцы-стабилизаторы позвоночника. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.
«INTERVAL» — чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием различного оборудования. Занятие поможет развить выносливость, силу и мышечный тонус. Рекомендуется для подготовленных– 55 мин.
«ABS /STRETCH» — тренировка мышц брюшного пресса и спины и упражнения на растягивание и расслабление. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.
«FUNCTIONAL» – тренировка смешанного типа, высокоинтенсивная, состоящая из силовых и аэробных блоков, в которых происходит проработка как одновременно нескольких групп мышц одновременно. В работе активно участвуют мышцы-стабилизаторы корпуса. Тренировка приводит к функциональным и морфологическим изменениям в мышцах, а также улучшает внутримышечную и межмышечную координацию. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.
Mind&Body
«PILATES» — популярная во всем мире система упражнений, направленная на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине и суставах. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.
«YOGA» — поступательное движение к гармонии тела и разума через специальные упражнения, укрепляющие мышцы, стимулирующие кровообращение и контроль над дыханием; улучшающие общее состояние здоровья. Для всех уровней подготовленности – 85 мин.
«STRETCH» — занятие направлено на поддержание и развитие гибкости всего тела, снятия мышечного напряжения, достижение релаксации. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.
«ЗДОРОВАЯ СПИНА» — комплексная тренировка для улучшения осанки, укрепления линии позвоночника по всей длине, улучшение подвижности и гибкости позвоночного столба. Для всех уровней подготовленности-55 мин.
«КУНДАЛИНИ ЙОГА» — одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр.
«МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ» — упражнения, направленные на высвобождение фасции. Фасция-соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия. Органы и сосудисто-нервные пучки в организме.
Аэробно-силовые
«STEP» — степ-аэробика. Урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложненных вариаций. Занятие низкой и средней интенсивности – 55 мин.
«POWER STEP»- помогает, как проработать мышцы во всем теле, так и обеспечить нагрузку на сердечно сосудистую систему. Для всех уровней подготовленности-55 мин.
Единоборства
«BOXING» — занятие для тех, кто хочет освоить правильную технику ударов, защиты, тактику ведения боя, поучаствовать в учебных спаррингах. Под руководством опытного тренера Вы сможете избавиться от стресса и выплеснуть агрессию. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.
Танцевальные
«BELLY DANCE» — танец живота, объединяющий мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки. Занятие улучшает осанку, развивает пластику всего тела. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.
«СТРИППЛАСТИКА» — основана на джазовой хореографии, элементах танцевального стретчинга и волновых техниках. Занятия стрип-пластикой включают в себя множество амплитудных движений, приседаний, наклонов, вращений бедрами. Танцевальная стрип-пластика построена на красивых и плавных переходах, чтобы продемонстрировать всю его силу, грацию, гибкость и красоту тела.
Стрип-пластика дает женщине возможность по-новому увидеть свое тело и его достоинства. Она получает уверенность в собственной привлекательности и сексуальности, а значит, и все окружающие начинают воспринимать ее также. Очень важно, что во время тренировок задействованы многие группы мышц: руки, грудь, пресс, ягодицы. На занятиях понадобятся наколенники.
«ZUMBA» — танцевальная фитнес-программа, основанная на латинских и мировых ритмах. Отличный способ поддерживать тело в тонусе, одновременно раскрепощаясь и получая заряд бодрости на весь день. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.
«DANCE MIX-дети» — на этом занятии вы научитесь разным стилям танца — не надо выбирать какой-то один. Dance Mix — это смесь различных современных танцевальных направлений: латина, джаз-модерн, поп, рок-н-ролл и др. Вы сможете двигаться под любую современную музыку! Для всех уровней подготовленности – 55 мин.
