Расписание большого зала

Новое расписание с 01.09.2020 г.

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09:30 FUNCTIONAL Юля		09:30 FUNCTIONAL Юля	9:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА Марина	09:30 BOOTCAMP Юля
10:30 ABS+STRETCH Юля	10:00 STRETCH Дмитрий	10:30 KUBINKA Юля	10:00 ZUMBA Марина	10:30 SUPERSCULPT Юля
	11:00 LATINA Дмитрий					11:00 YOGA 85 мин Игорь
	12:00 SUPERSCULPT Дмитрий				12:00 PILATES Марина
		13:00 SUPERSCULPT Мария		13:00 YOGA Игорь 85 мин	13:00  SUPERSCULPT Марина	13:00 LOWER BODY Юля
		14:00 STRETCH Мария				14:00  STRETCH Юлия
					15:00 БРЕЙК-ДАНС Дети с 6 лет Дишли Денис $
	16:00 БОКС Василий $	16:30-18:00 Спортивные бальные танцы (10-15 лет) $	16:00 БОКС Василий $	16:00 Спортивные бальные танцы (7-10 лет) $
17:00 БОКС Василий $ Хореография (дети 5-14 лет) Ольга Панова $		17:00 БОКС Василий $	17:00 Хореография (дети 5-14 лет) Ольга Панова $	17:00 БОКС Василий $ Спортивные бальные танцы (дети 11-16 лет) $	17:00 LATINA Дмитрий	17:00 Спортивные бальные танцы (7-10 лет) Европейская программа $
18:00 Спортивные бальные танцы (дети 14-17 лет) $	18:00 БРЕЙК-ДАНС Дети с 6 лет Денис	18:00 БОКС Василий	18:00 БРЕЙК-ДАНС Дети с 6 лет Денис	18:00 БОКС Василий	18:00 STRETCH Дмитрий	18:00 Спортивные бальные танцы (11-15 лет) Европейская программа $
19:00 PILATES Сандра	19:00 СТРИППЛАСТИКА Ольга	19:00 Здоровая Спина Сандра	19:00 STEP Юлия	19:00 FITBALL Марина	19:00 Спортивные бальные танцы (7-10 лет) Латиноамериканская программа $	19:00 Спортивные бальные танцы (16-19 лет) Европейская программа $
20:00 SUPERSCULPT Сандра	20:00 FITBALL Мария	20:00 INTENSIVE Сандра	20:00 SUPERSCULPT Юлия	20:00 ZUMBA Марина	20:00 Спортивные бальные танцы (11-15 лет) Латиноамериканская программа $
	21:00 YOGA 85 мин Игорь			21:00 STRETCH Марина	21:00 Спортивные бальные танцы (16-19 лет) Латиноамериканская программа $

 

 

 

**детские занятия- оплачиваются отдельно     $$$- коммерческие классы  

«Кардио»-программы

«STEP» – степ-аэробика. Урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложненных вариаций. Занятие низкой и средней интенсивности – 55 мин.

«POWER STEP»- помогает, как проработать мышцы во всем теле, так и обеспечить нагрузку на сердечно сосудистую систему. Для всех уровней подготовленности-55 мин.

Силовые и смешанные программы

«SUPERSCULPT» – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различного оборудования. Средняя интенсивность. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«KUBINKA» – комплекс упражнений, направленный на проработку мышц ягодиц и ног.  Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«BOOTCAMP» – высокоинтенсивные смешанные тренировки. Сочетает в себе интервальную чередующуюся нагрузку на несколько групп мышц одновременно.  Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«FITBALL» – силовой класс, направленный  на укрепление  всех  мышечных групп, развитие баланса и координации. Упражнения выполняются на неустойчивом мяче, что позволяет укрепить мышечный корсет в области спины, живота включая мышцы-стабилизаторы позвоночника. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«INTERVAL» – чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием различного оборудования. Занятие  поможет развить выносливость, силу и мышечный тонус. Рекомендуется для подготовленных– 55 мин.

«ABS /STRETCH» – тренировка мышц брюшного пресса и спины и упражнения на растягивание и расслабление. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«FUNCTIONAL» – тренировка смешанного типа, высокоинтенсивная, состоящая из силовых и аэробных блоков, в которых происходит проработка как одновременно нескольких групп мышц одновременно. В работе активно участвуют мышцы-стабилизаторы корпуса. Тренировка приводит к функциональным и морфологическим изменениям в мышцах, а также улучшает внутримышечную и межмышечную координацию. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

Танцевальные программы

«BELLY DANCE» – танец живота, объединяющий мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки. Занятие  улучшает осанку, развивает пластику всего тела. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«СТРИППЛАСТИКА» – класс с элементами адаптированного стриптиза, для тех, кто по-настоящему ценит женственность, изящество и соблазнительность в танце. Занятие улучшает гибкость и пластичность всего тела. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«ZUMBA» – танцевальная фитнес-программа, основанная на латинских  и мировых ритмах. Отличный способ поддерживать тело в тонусе, одновременно раскрепощаясь  и получая заряд бодрости на весь день.  Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«DANCE MIX-дети» – на этом занятии вы научитесь разным стилям танца – не надо выбирать какой-то один. Dance Mix – это смесь различных современных танцевальных направлений: латина, джаз-модерн, поп, рок-н-ролл и др. Вы сможете двигаться  под любую современную музыку! Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«Разум и тело»

«PILATES» – популярная во всем мире система упражнений,  направленная  на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине и суставах. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную  систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«YOGA» – поступательное движение к гармонии тела и разума через специальные упражнения, укрепляющие мышцы, стимулирующие кровообращение и контроль над дыханием; улучшающие общее состояние здоровья. Для всех уровней подготовленности – 85 мин.

«STRETCH» – занятие направлено на поддержание и развитие гибкости всего тела, снятия мышечного напряжения, достижение релаксации. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«ЗДОРОВАЯ СПИНА» – комплексная тренировка для улучшения осанки, укрепления линии позвоночника по всей длине, улучшение подвижности и гибкости позвоночного столба. Для всех уровней подготовленности-55 мин.

«КУНДАЛИНИ ЙОГА» – одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр.

«МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ» – упражнения, направленные на высвобождение фасции. Фасция-соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия. Органы и сосудисто-нервные пучки в организме.

Единоборства

«BOXING» – занятие для тех, кто хочет освоить правильную технику ударов, защиты, тактику ведения боя, поучаствовать в учебных спаррингах. Под руководством опытного тренера Вы  сможете избавиться от стресса и выплеснуть агрессию. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

Правила посещения групповых занятий:

1. Посещение занятий только в спортивной форме и обуви.
2. Посещение уроков, соответствующие вашему уровню подготовленности.
3. Опоздание на тренировку более 10 минут не рекомендуется. Инструктор имеет право не допустить Вас к занятию.
4. Администрация клуба оставляет за собой право заменить заявленного инструктора и  вносить изменения в расписание групповых программ.
5. В зале групповых программ запрещается:

• использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующей рекомендации инструктора
• использование мобильных телефонов
• использование сильных «парфюмов»
• тренироваться в уличной обуви
• самостоятельно резервировать зал групповых программ.