Расписание большого зала

Новое расписание с 01.09.2020 г.

Внимание! 19.09.20 меняется расписание групповых программам!!

 

12:00- Pilates
12:30- Здоровая Спина
13:00- Zumba party
13:30-lower body
14:00-step
14:30- interval
15:00- upper body
15:30- stretch
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
09:30
FUNCTIONAL
Юля
09:30
FUNCTIONAL
Юля

9:00

ЗДОРОВАЯ СПИНА
Марина
09:30
BOOTCAMP
Юля
10:30
ABS+STRETCH
Юля

10:00

STRETCH

Дмитрий

10:30
KUBINKA
Юля
10:00
ZUMBA
Марина
10:30
SUPERSCULPT
Юля

11:00

LATINA

Дмитрий

 

 

11:00

YOGA 85 мин
Игорь

12:00
SUPERSCULPT
Дмитрий

12:00

PILATES
Марина
13:00

SUPERSCULPT
Мария

13:00
YOGA

Игорь 85 мин

13:00 
SUPERSCULPT
Марина
13:00
LOWER BODY
Юля

14:00

STRETCH

Мария

14:00 
STRETCH
Юлия
15:00
БРЕЙК-ДАНС
Дети с 6 лет
Дишли Денис
$

16:00

БОКС
Василий
$
16:30-18:00

Спортивные бальные танцы
(10-15 лет)
$

 

16:00

БОКС
Василий
$
16:00

Спортивные бальные танцы
(7-10 лет)
$
17:00

БОКС
Василий
$

Хореография
(дети 5-14 лет)
Ольга Панова
$

17:00

БОКС
Василий
$
17:00
Хореография
(дети 5-14 лет)
Ольга Панова
$
17:00

БОКС
Василий
$

Спортивные бальные танцы
(дети 11-16 лет)
$

17:00

LATINA
Дмитрий

17:00

Спортивные бальные танцы
(7-10 лет)
Европейская программа
$
18:00
Спортивные бальные танцы
(дети 14-17 лет)
$

18:00

БРЕЙК-ДАНС
Дети с 6 лет
Денис
18:00
БОКС
Василий

18:00

БРЕЙК-ДАНС
Дети с 6 лет
Денис
18:00
БОКС
Василий

18:00

STRETCH
Дмитрий

18:00

Спортивные бальные танцы
(11-15 лет)
Европейская программа
$
19:00
PILATES

Сандра

19:00
СТРИППЛАСТИКА
Ольга
19:00
Здоровая Спина
Сандра
19:00
STEP
Юлия
19:00

FITBALL
Марина
19:00

Спортивные бальные танцы
(7-10 лет)
Латиноамериканская программа
$
19:00

Спортивные бальные танцы
(16-19 лет)
Европейская программа
$
20:00
SUPERSCULPT
Сандра

20:00

FITBALL
Мария
20:00
INTENSIVE
Сандра
20:00
SUPERSCULPT
Юлия
20:00
ZUMBA
Марина
20:00

Спортивные бальные танцы
(11-15 лет)
Латиноамериканская программа
$

21:00

YOGA 85 мин
Игорь
21:00
STRETCH
Марина
21:00

Спортивные бальные танцы
(16-19 лет)
Латиноамериканская программа
$

 

 

 

**детские занятия- оплачиваются отдельно     $$$- коммерческие классы  

Групповые занятия.

«Кардио»-программы

«STEP» – степ-аэробика. Урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложненных вариаций. Занятие низкой и средней интенсивности – 55 мин.

«POWER STEP»- помогает, как проработать мышцы во всем теле, так и обеспечить нагрузку на сердечно сосудистую систему. Для всех уровней подготовленности-55 мин.

Силовые и смешанные программы

«SUPERSCULPT» – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различного оборудования. Средняя интенсивность. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«KUBINKA» – комплекс упражнений, направленный на проработку мышц ягодиц и ног.  Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«BOOTCAMP» – высокоинтенсивные смешанные тренировки. Сочетает в себе интервальную чередующуюся нагрузку на несколько групп мышц одновременно.  Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«FITBALL» – силовой класс, направленный  на укрепление  всех  мышечных групп, развитие баланса и координации. Упражнения выполняются на неустойчивом мяче, что позволяет укрепить мышечный корсет в области спины, живота включая мышцы-стабилизаторы позвоночника. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«INTERVAL» – чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием различного оборудования. Занятие  поможет развить выносливость, силу и мышечный тонус. Рекомендуется для подготовленных– 55 мин.

«ABS /STRETCH» – тренировка мышц брюшного пресса и спины и упражнения на растягивание и расслабление. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«FUNCTIONAL» – тренировка смешанного типа, высокоинтенсивная, состоящая из силовых и аэробных блоков, в которых происходит проработка как одновременно нескольких групп мышц одновременно. В работе активно участвуют мышцы-стабилизаторы корпуса. Тренировка приводит к функциональным и морфологическим изменениям в мышцах, а также улучшает внутримышечную и межмышечную координацию. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

Танцевальные программы

«BELLY DANCE» – танец живота, объединяющий мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки. Занятие  улучшает осанку, развивает пластику всего тела. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«СТРИППЛАСТИКА» – класс с элементами адаптированного стриптиза, для тех, кто по-настоящему ценит женственность, изящество и соблазнительность в танце. Занятие улучшает гибкость и пластичность всего тела. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«ZUMBA» – танцевальная фитнес-программа, основанная на латинских  и мировых ритмах. Отличный способ поддерживать тело в тонусе, одновременно раскрепощаясь  и получая заряд бодрости на весь день.  Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«DANCE MIX-дети» – на этом занятии вы научитесь разным стилям танца – не надо выбирать какой-то один. Dance Mix – это смесь различных современных танцевальных направлений: латина, джаз-модерн, поп, рок-н-ролл и др. Вы сможете двигаться  под любую современную музыку! Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«Разум и тело»

«PILATES» – популярная во всем мире система упражнений,  направленная  на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине и суставах. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную  систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«YOGA» – поступательное движение к гармонии тела и разума через специальные упражнения, укрепляющие мышцы, стимулирующие кровообращение и контроль над дыханием; улучшающие общее состояние здоровья. Для всех уровней подготовленности – 85 мин.

«STRETCH» – занятие направлено на поддержание и развитие гибкости всего тела, снятия мышечного напряжения, достижение релаксации. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

«ЗДОРОВАЯ СПИНА» – комплексная тренировка для улучшения осанки, укрепления линии позвоночника по всей длине, улучшение подвижности и гибкости позвоночного столба. Для всех уровней подготовленности-55 мин.

«КУНДАЛИНИ ЙОГА» – одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр.

«МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ» – упражнения, направленные на высвобождение фасции. Фасция-соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия. Органы и сосудисто-нервные пучки в организме.

Единоборства

«BOXING» – занятие для тех, кто хочет освоить правильную технику ударов, защиты, тактику ведения боя, поучаствовать в учебных спаррингах. Под руководством опытного тренера Вы  сможете избавиться от стресса и выплеснуть агрессию. Для всех уровней подготовленности – 55 мин.

Правила посещения групповых занятий:

  1. Посещение занятий только в спортивной форме и обуви.
  2. Посещение уроков, соответствующие вашему уровню подготовленности.
  3. Опоздание на тренировку более 10 минут не рекомендуется. Инструктор имеет право не допустить Вас к занятию.
  4. Администрация клуба оставляет за собой право заменить заявленного инструктора и  вносить изменения в расписание групповых программ.
  5. В зале групповых программ запрещается:
  • использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующей рекомендации инструктора
  • использование мобильных телефонов
  • использование сильных «парфюмов»
  • тренироваться в уличной обуви
  • самостоятельно резервировать зал групповых программ.