Большой зал на Щелковской
- 09:30Functional
- 09:30Московское ТЗ
- 10:30Abs+Stretch
- 10:30Московское ТЗ
- 19:00ABS-STRETCH
- 20:00Supersculpt
- 9:00Московское ТЗ
- 10:00Московское ТЗ
- 11:00Latina
- 12:00Stretching
- 19:00Стрип-пластика
- 20:00Interval
- 21:00-22:25Йога
- 09:30Functional
- 09:30Московское ТЗ
- 10:30Kubinka
- 10:30Московское ТЗ
- 13:30Моск. Лайт тренинг
- 14:30Моск. Суставная гимнастика + растяжка
- 19:00Здоровая спина
- 20:00Intensive
- 10:00Здоровая спина
- 11:00ABS +STRETCH
-
12:00Моск.
Здоровая спина - 13:00Московское Долголетие Гимнастика
- 17:30-19:00Тхеквондо *
- 19:00Step
- 20:00Supersculpt
- 21:00Йога
Занятия, отмеченные звездочкой (*), оплачиваются отдельно.
Правила посещения групповых занятий:
- Посещение занятий только в спортивной форме и обуви.
- Посещение уроков, соответствующие вашему уровню подготовленности.
- Опоздание на тренировку более 10 минут не рекомендуется. Инструктор имеет право не допустить Вас к занятию.
- Администрация клуба оставляет за собой право заменить заявленного инструктора и вносить изменения в расписание групповых программ.
В зале групповых программ запрещается:
- использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующей рекомендации инструктора
- использование мобильных телефонов
- использование сильных «парфюмов»
- тренироваться в уличной обуви
- самостоятельно резервировать зал групповых программ.
Силовые
«SUPERSCULPT» — силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различного оборудования. Средняя интенсивность. Для всех уровней подготовленности — 55 мин.
«KUBINKA» — комплекс упражнений, направленный на проработку мышц ягодиц и ног. Для всех уровней подготовленности — 55 мин.
«BOOTCAMP» — высокоинтенсивные смешанные тренировки. Сочетает в себе интервальную чередующуюся нагрузку на несколько групп мышц одновременно. Для всех уровней подготовленности — 55 мин.
«FITBALL» — силовой класс, направленный на укрепление всех мышечных групп, развитие баланса и координации. Упражнения выполняются на неустойчивом мяче, что позволяет укрепить мышечный корсет в области спины, живота включая мышцы-стабилизаторы позвоночника. Для всех уровней подготовленности — 55 мин.
«INTERVAL» — чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием различного оборудования. Занятие поможет развить выносливость, силу и мышечный тонус. Рекомендуется для подготовленных — 55 мин.
«ABS/STRETCH» — тренировка мышц брюшного пресса и спины и упражнения на растягивание и расслабление. Для всех уровней подготовленности — 55 мин.
«FUNCTIONAL» — тренировка смешанного типа, высокоинтенсивная, состоящая из силовых и аэробных блоков, в которых происходит проработка как одновременно нескольких групп мышц одновременно. В работе активно участвуют мышцы-стабилизаторы корпуса. Тренировка приводит к функциональным и морфологическим изменениям в мышцах, а также улучшает внутримышечную и межмышечную координацию. Для всех уровней подготовленности — 55 мин.
Mind&Body
«PILATES» — популярная во всем мире система упражнений, направленная на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине и суставах. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии. Для всех уровней подготовленности — 55 мин.
«YOGA» — поступательное движение к гармонии тела и разума через специальные упражнения, укрепляющие мышцы, стимулирующие кровообращение и контроль над дыханием; улучшающие общее состояние здоровья. Для всех уровней подготовленности — 85 мин.
«STRETCH» — занятие направлено на поддержание и развитие гибкости всего тела, снятия мышечного напряжения, достижение релаксации. Для всех уровней подготовленности — 55 мин.
«ЗДОРОВАЯ СПИНА» — комплексная тренировка для улучшения осанки, укрепления линии позвоночника по всей длине, улучшение подвижности и гибкости позвоночного столба. Для всех уровней подготовленности — 55 мин.
«КУНДАЛИНИ ЙОГА» — одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр.
«МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ» — упражнения, направленные на высвобождение фасции. Фасция — соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия. Органы и сосудисто-нервные пучки в организме.
Аэробно-силовые
«STEP» — степ-аэробика. Урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложненных вариаций. Занятие низкой и средней интенсивности — 55 мин.
«POWER STEP» — помогает, как проработать мышцы во всем теле, так и обеспечить нагрузку на сердечно сосудистую систему. Для всех уровней подготовленности — 55 мин.
Единоборства
«BOXING» — занятие для тех, кто хочет освоить правильную технику ударов, защиты, тактику ведения боя, поучаствовать в учебных спаррингах. Под руководством опытного тренера Вы сможете избавиться от стресса и выплеснуть агрессию. Для всех уровней подготовленности — 55 мин.
Танцевальные
«СТРИППЛАСТИКА» — основана на джазовой хореографии, элементах танцевального стретчинга и волновых техниках. Занятия стрип-пластикой включают в себя множество амплитудных движений, приседаний, наклонов, вращений бедрами. Танцевальная стрип-пластика построена на красивых и плавных переходах, чтобы продемонстрировать всю его силу, грацию, гибкость и красоту тела. Стрип-пластика дает женщине возможность по-новому увидеть свое тело и его достоинства. Она получает уверенность в собственной привлекательности и сексуальности, а значит, и все окружающие начинают воспринимать ее так же. Очень важно, что во время тренировок задействованы многие группы мышц: руки, грудь, пресс, ягодицы. На занятиях понадобятся наколенники.
«ZUMBA» — танцевальная фитнес-программа, основанная на латинских и мировых ритмах. Отличный способ поддерживать тело в тонусе, одновременно раскрепощаясь и получая заряд бодрости на весь день. Для всех уровней подготовленности — 55 мин.
«BELLY DANCE» — танец живота, объединяющий мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки. Занятие улучшает осанку, развивает пластику всего тела. Для всех уровней подготовленности — 55 мин.